二十四節氣中，小寒坐落于第二十三位。俗話說得好“大寒小寒，凍住冰團”，從小寒剛開始，便是令人一臉懵逼的三九四九“冰面走”了。

我還記得每到這一季節，年老的姥姥便會感慨一句“挺過三九，就也是一歲人咯”，那時候我年齡尚小不可以了解，現在才明白，酷冷寒冷，是老大家最非常容易產生重大疾病的階段。

那麼如何協助家中的老大家跨出這道“坎”呢？

一、高度重視人體轉變

提議老人們培養定時執行精確測量心跳、心率的習慣性，按時復查，為心血管健康出示最好的保駕護航計劃方案。

二、科學安排飲食搭配

天氣冷會更愛吃“有味道”的食材。提議少吃油膩感、高鹽高糖高熱量的食材，多吃一些含有蛋白、維他命的營養食品，如口味淡烹制的蔬菜水果、豬瘦肉、豆類食品、奶制品等。適當吃應季水果。

三、多補充營養元素

要多吃些含有維他命Ｂ２、維他命Ａ、維他命Ｃ的食材，防止舌炎、唇炎、舌炎等病癥的產生。嚴寒氣侯使身體空氣氧化作用提升，人體維他命新陳代謝也發生了顯著轉變，易出現如皮膚干、干裂和唇炎等癥。

宜多食生雞蛋、牛乳、豆類食品、紅蘿卜、冬瓜、地瓜、新鮮水果和新鮮水果。

四、留意調整情緒

小寒一過，日短夜長，日照市不夠會讓人人的大腦失眠藥的代謝降低，造成 生物節律混亂和內分泌紊亂，導致心態與精神面貌混亂；北方地區多霧霾天氣，南方地區多連陰雨，氣溫陰蔽，老人易造成可怕、苦悶、失落的心理狀態，有精神實質壓迫感；而嚴冬天地萬物凋零，老年人更非常容易融情于景、顧影自憐。

深棕色衣服讓人情緒低沉，可給老大家提前準備光澤度的衣服，光亮的視覺效果可讓人心情愉悅；留意提高房間內光源；降低老年人獨居的時間，拋開手機，多一點守候。