二十四節氣中,小寒坐落于第二十三位。俗話說得好“大寒小寒,凍住冰團”,從小寒剛開始,便是令人一臉懵逼的三九四九“冰面走”了。
我還記得每到這一季節,年老的姥姥便會感慨一句“挺過三九,就也是一歲人咯”,那時候我年齡尚小不可以了解,現在才明白,酷冷寒冷,是老大家最非常容易產生重大疾病的階段。
那麼如何協助家中的老大家跨出這道“坎”呢?
一、高度重視人體轉變
提議老人們培養定時執行精確測量心跳、心率的習慣性,按時復查,為心血管健康出示最好的保駕護航計劃方案。
二、科學安排飲食搭配
天氣冷會更愛吃“有味道”的食材。提議少吃油膩感、高鹽高糖高熱量的食材,多吃一些含有蛋白、維他命的營養食品,如口味淡烹制的蔬菜水果、豬瘦肉、豆類食品、奶制品等。適當吃應季水果。
三、多補充營養元素
要多吃些含有維他命B2、維他命A、維他命C的食材,防止舌炎、唇炎、舌炎等病癥的產生。嚴寒氣侯使身體空氣氧化作用提升,人體維他命新陳代謝也發生了顯著轉變,易出現如皮膚干、干裂和唇炎等癥。
宜多食生雞蛋、牛乳、豆類食品、紅蘿卜、冬瓜、地瓜、新鮮水果和新鮮水果。
四、留意調整情緒
小寒一過,日短夜長,日照市不夠會讓人人的大腦失眠藥的代謝降低,造成 生物節律混亂和內分泌紊亂,導致心態與精神面貌混亂;北方地區多霧霾天氣,南方地區多連陰雨,氣溫陰蔽,老人易造成可怕、苦悶、失落的心理狀態,有精神實質壓迫感;而嚴冬天地萬物凋零,老年人更非常容易融情于景、顧影自憐。
深棕色衣服讓人情緒低沉,可給老大家提前準備光澤度的衣服,光亮的視覺效果可讓人心情愉悅;留意提高房間內光源;降低老年人獨居的時間,拋開手機,多一點守候。