二十四節(jié)氣中，小寒坐落于第二十三位。俗話說得好“大寒小寒，凍住冰團”，從小寒剛開始，便是令人一臉懵逼的三九四九“冰面走”了。

我還記得每到這一季節(jié)，年老的姥姥便會感慨一句“挺過三九，就也是一歲人咯”，那時候我年齡尚小不可以了解，現(xiàn)在才明白，酷冷寒冷，是老大家最非常容易產(chǎn)生重大疾病的階段。

那麼如何協(xié)助家中的老大家跨出這道“坎”呢？

一、高度重視人體轉(zhuǎn)變

提議老人們培養(yǎng)定時執(zhí)行精確測量心跳、心率的習(xí)慣性，按時復(fù)查，為心血管健康出示最好的保駕護航計劃方案。

二、科學(xué)安排飲食搭配

天氣冷會更愛吃“有味道”的食材。提議少吃油膩感、高鹽高糖高熱量的食材，多吃一些含有蛋白、維他命的營養(yǎng)食品，如口味淡烹制的蔬菜水果、豬瘦肉、豆類食品、奶制品等。適當(dāng)吃應(yīng)季水果。

三、多補充營養(yǎng)元素

要多吃些含有維他命Ｂ２、維他命Ａ、維他命Ｃ的食材，防止舌炎、唇炎、舌炎等病癥的產(chǎn)生。嚴(yán)寒氣侯使身體空氣氧化作用提升，人體維他命新陳代謝也發(fā)生了顯著轉(zhuǎn)變，易出現(xiàn)如皮膚干、干裂和唇炎等癥。

宜多食生雞蛋、牛乳、豆類食品、紅蘿卜、冬瓜、地瓜、新鮮水果和新鮮水果。

四、留意調(diào)整情緒

小寒一過，日短夜長，日照市不夠會讓人人的大腦失眠藥的代謝降低，造成 生物節(jié)律混亂和內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致心態(tài)與精神面貌混亂；北方地區(qū)多霧霾天氣，南方地區(qū)多連陰雨，氣溫陰蔽，老人易造成可怕、苦悶、失落的心理狀態(tài)，有精神實質(zhì)壓迫感；而嚴(yán)冬天地萬物凋零，老年人更非常容易融情于景、顧影自憐。

深棕色衣服讓人情緒低沉，可給老大家提前準(zhǔn)備光澤度的衣服，光亮的視覺效果可讓人心情愉悅；留意提高房間內(nèi)光源；降低老年人獨居的時間，拋開手機，多一點守候。