因子

近期和老學生們聚會活動，被問到的數最多的難題便是，有木有方法防止認知癥。

確實，人一但到中年，大家每一個人很有可能都意識到自身的記憶力早已比不上過去；而大家的爸爸媽媽，大多數都早已超出75歲，進到到認知癥的多發年齡層。

依據英國老年性癡呆學好的數據信息，81%的老年性癡呆病人集中化在75歲及之上的群體。

來源于：英國老年性癡呆學好

很多年至今業內的的共識是，采用健康的概念對策，有可能減少得老年性癡呆病的風險性。

盡管現階段沒有一項科學研究能夠說明老年性癡呆病可以徹底防止（也就是不可?。偃缋夏晷园V呆病是人們的命運，把病發時間延遲兩年也是非常好的。

要讓人的大腦維持在身心健康情況，就需要鑒別損害人的大腦的風險因素。

英國的腦健康科普工作人員幫大家小結了12條日常生活普遍的損害人的大腦的不良習慣，如今就討論一下這一有趣的視頻吧！

– 洪立

12個損害人的大腦的不良習慣

人的大腦是人體全部主題活動的自動控制系統。但是你清楚嗎，大家大部分人的平時習慣性，實際上會防礙了大家人的大腦的一切正常運行。更槽糕的是，很多習慣性會導致比較嚴重的長期性不良影響。

掌握怎樣照顧好自己最重要的人體器官尤為重要。這代表著你需要考慮到做一些有利于人的大腦保持健康的事兒，并防止做損害人的大腦的事兒。

下列這種習慣性比你想像的更非常容易損害人的大腦 –

1. 曝露在過大的噪聲中

非常是針對這些住在大城市里的人，你的耳朵里面備受各種各樣噪聲的摧殘。想一想轎車和工程施工的響聲吧！

并且，假如你常常戴著耳、用超大型聲音播放視頻你喜愛的歌，你最好改正這一習慣性。

聽高聲量的歌曲只是三十分鐘，便會對你的英語聽力導致永久性危害。

那這對你的人的大腦有哪些危害呢？

專家早已證實，缺失英語聽力與認知能力減低擁有 密切關系。

實際上，聽力損失會提升喪失腦部的風險性。針對成人而言，還提升得了老年性癡呆病的風險性。

聽歌的情況下，你的耳朵里面必須持續融入聲音，給你感覺聲音還不夠大。這就是為何你能常常調高聲音的緣故。

隔三差五地取下手機耳機歇息三十秒再戴上，短暫性的歇息之后你能發現音樂響聲太大。

沒有錯，那便是你一直以來聽見的聲音，但你并沒有發覺。

聽歌的情況下，盡可能將手機耳機的聲音維持在50%之內，不可以再去聽更高聲量的歌曲了，并且盡可能不必時刻都塞著手機耳機。

2. 很多時間暗夜里渡過

黑喑能給人產生寧靜。我也不知道大家是否那么覺得的，總之我更喜歡灰暗的私秘自然環境。這也包含我還在電腦前面工作中的時間。

可是，人體必須太陽光。長期處在黑喑自然環境中會造成抑郁癥，最后造成人的大腦衰落。

因此還有機會得話，出去走走接納當然陽光照射吧！

3. 欠佳的飲食搭配挑選

營養成分的飲食搭配很重要，這能夠使人的大腦處在最好運行狀態。

不奇怪的是，盡管有一些食材能夠讓人的大腦更為身心健康，但也是有一些食材的作用正好相反，例如油炸食品 -沒有錯，包含絕大多數的中式快餐。

油炸食品并沒什么營養成分。常常吃油炸食品會危害你的心里健康。

攝取過多糖份也是個問題。過多的糖份與許多 健康問題相關，包含肥胖癥、糖尿病患者；更比較嚴重的是癌病。

過多的糖份危害食材中營養元素的消化吸收，長久以往會造成缺乏營養，其不良影響便是腦生長發育緩減，由于人的大腦沒有得到充裕的營養成分。

因此，你應該盡量減少吃油炸食品和過多的糖份，而挑選純天然營養食品。

4. 抽煙

盡管近幾十年來抽煙狀況有一定的減輕，但抽煙的人還是有很多。

大家都聽聞過抽煙的危害，可是你清楚嗎，抽煙也會對人的大腦導致極大的損害。

吸進的煙會降低進到人的大腦中的co2，這代表著你的人的大腦沒法一切正常運行。

研究表明，抽煙與老年性癡呆病及其認知癥擁有 緊密的聯絡。

除此之外，大家都了解抽煙會造成肝癌。這種DNA復制時出現錯漏而造成的腫瘤細胞，也會出現在人的大腦中。

5. 過多喝酒

喝一杯葡萄酒實際上沒有什么，隔三差五地小酌一杯也沒有什么難題?？梢坏┠銊傞_始成癮，難題就來了，這時候便會剛開始危害到你的人的大腦。

大部分的嗜酒者欠缺維生素b21和鎂。維生素b21不夠會造成糊涂和記憶減退、人的大腦敏感度降低及其脾氣暴躁；而缺鎂會造成憂郁癥、定項阻礙和愛生氣。

由于之上二點應當可以看出，酗酒上癮會對你的人的大腦造成負面影響。

6. 長坐的生活方式

在沙發上歇息沒什么難題，那樣實際上對給你益處；但假如一整天都坐下來、非常少健身運動或不健身運動得話，你的人的大腦和身心健康都是遭受危害。

怠惰的生活習慣會造成糖尿病患者和心肌梗塞，進而立即造成頭部退行性疾病。因此要保證 每日都出來走走，最少吸氣一些空氣清新。

在你的小區散散心或是去健身會所。你越活躍性，你的人的大腦也就越活躍性。

7. 另外做多種每日任務

研究表明，常常另外做多種每日任務會阻攔腦部發育并對人的大腦導致損害。怎么會那樣呢？

由于人的大腦在另外做多種每日任務時，承擔情感控制、管理決策和同理心的灰質會變小。

以便防止這一狀況產生，最好是一次只做一件事。無論你是在干什么，那樣不但能提升你的高效率，還能保護你的人的大腦。

8. 休息不好

睡眠質量是身體健康的關鍵一部分。歷經悠長的一天后入眠，你的人的大腦才還有機會歇息和修復。

如果你休息不好的情況下，你的人的大腦就沒法歇息，造成大腦神經的損害，及其初期的記憶力遺失乃至老年性癡呆病。

因而充足的睡眠是很重要的，你每日應當有八小時上下的睡覺時間。

假如給你失眠癥的困惑，應當限定咖啡堿和乙醇的攝取量，臨睡前已不看電子產品的顯示屏。

那樣做你不但會長期性改進你的思維能力，并且早上起來也會更為舒服。

9. 得病的情況下工作中

很多人以便學習培訓和工作放棄了自身的身心健康。但是，得病的情況下或者手術恢復期逼迫自身的人的大腦工作中或學習培訓并不是個好點子。

如果你身體不舒服、與病痛斗爭的情況下，你的人體會集中化全部的資源用以修復，你的人的大腦也是這般。

如果你的人的大腦擁有其他必須潛心的事兒時，實際上是在過多工作中。那樣的話2件事都做不太好。

因此為你自身，得病的情況下就不必念書或工作中了，休假在家里待著好好休息，照顧自己。

10. 不報名參加認知能力刺激性主題活動（不動腦筋）

如同全身肌肉一樣，經常性主題活動人的大腦，它便會委縮。例如常常延遲讀書計劃，長期性下來，總是加快你思維能力和語言表達能力的衰落。

研究表明，基本上不吭聲且不與別人相處，會對人的大腦造成不良影響。不積極開展會話時，你的大腦神經處在休眠模式，造成大腦萎縮。

因此給你的人的大腦以最好水準動一動，保證 常常閱讀文章，玩一些益智類游戲，并按時報名參加教育性會話。

11. 蒙著頭入睡

你或許感覺用絨毯遮住腦殼舒服溫暖，但蒙著頭入睡會使你吸進大量二氧化碳。

降低co2的攝取、吸進過多的二氧化碳，會對你的人的大腦造成不良影響、不利你的健康的概念，由于co2對人的大腦的運行尤為重要。

因此最好是不必蒙著頭入睡。如果你覺得夜里太冷了，最好是調整一下室溫。

12. 飲用水不夠

大家都了解，飲水不但是務必的，并且是大家能對自身人體做的最贊的事。

水有利于調整大家體內溫度、消化吸收食材、潤化骨節，并且還是人的大腦和脊柱的油壓緩沖器。

殊不知，假如你由于沒有為人體供電而處在脫干情況得話，你人體的一些作用將發現異常，包含專注力和記憶能力。

脫干危害人體的電解質溶液水準，造成思維能力的更改。

以便確保人的大腦身心健康運行，你需要常常飲水。

來到炎炎夏日，你一直在戶外主題活動時飲水越來越至關重要。因此每日帶一個可多次重復使用的水杯，往里倒滿冷飲店！

我明白，這看上去仿佛干什么都是損害人的大腦一樣。但喜訊是，你能更改習慣性呀！

即然你對這些方面擁有這么多的掌握，保持人的大腦身心健康便會輕輕松松很多。你之后會感謝自己的！