在全世界，摔倒全是老人損害的首要兇手。摔倒不僅會導致頭部負傷、骨裂等比較嚴重創傷，還會繼續引起“摔倒恐懼”，給老年人產生巨大的心理陰影，得不償失。

統計數據顯示信息，約有50%摔倒者對再度摔倒造成畏懼心理狀態，因而而防止主題活動者占摔倒者的25%。對摔倒的害怕會導致“摔倒—缺失自信心—害怕主題活動—衰微—更易摔倒”的兩極化。

【防跌手冊】

·充裕照明燈具

長者視力差，房間內需有充裕照明燈具，尤其是她們常常主題活動的地區，如衛生間、餐廳廚房、臥室等，可在這種地區設定全自動磁感應照明燈具，夜里不用抹黑找電開關。

·消除阻礙物

大客廳、臥室、餐廳廚房等防止堆積臟物，各種家俱、毛毯、電纜線、生活陽臺種植的盆栽花卉或攀藤綠色植物、站立電扇、撒落路面的小玩具等都可能是圈套，老人眼睛視力不太好，姿勢不靈便非常容易被這種阻礙物摔倒。門坎高寬比最好是在一兩公分上下。

水或液體倒翻在地面上時要馬上擦拭。假如家里有小寵物，要當心不必被小寵物摔倒。

·適合家俱

太低或過軟的布藝沙發，不宜長者，應取用有護欄設計方案的布藝沙發、桌椅。色調與墻面和木地板撞擊的家俱，能夠協助長者提升對自然環境的知覺性。

·牢固護欄

過道、衛生間、坐便器或床前等，都應增設護欄，老人出現意外摔倒時可隨時隨地把握住護欄，緩解墜落沖擊力，防止比較嚴重損害。

·防滑地板

臥室的木地板，應鋪平不光滑面的塑料地板磚；淋浴室最非常容易產生摔倒安全事故，應取用抓耕地好、無打磨拋光材料的防滑地板，必需的護欄不可以少。

·室內樓梯安全性

房屋有室內樓梯，長者下樓梯更須分外當心，10%的摔倒安全事故產生在樓梯間，應以“階面踩得穩、護欄抓得牢”為設計規范。

·用藥安全

一些藥品如降血壓藥、鎮靜藥、安定片、肌肉放松劑、利尿藥和感冒沖劑等，很有可能引起病人頭暈眼花的不良反應，提升出現意外摔倒的機遇。

·貼合衣服

老人衣著過長或太寬的衣服和褲子，或者靴子年久或地面防滑作用差，都很有可能導致出現意外摔倒。換衣時要坐下來而不是站著，防止只穿襪子四處行走。

·戴恰當近視眼鏡

行走時只帶單眼鏡片近視眼鏡（即并不是雙聚焦點、三聚焦點或多聚焦點近視眼鏡），尤其是外出時。在應用雙聚焦點、三聚焦點或多聚焦點近視眼鏡時，須當心留意地面上的阻礙物，由于戴這幾類近視眼鏡看地面上的物品時視野較為模糊不清，非常容易造成盲區，造成 不小心跌倒。

·提高腿力健身運動

英國健身運動針灸學會（American College of Sports Medicine）強調，平衡訓練、阻力運動、行走及其重心點遷移的綜合型健身運動，有利于減少摔倒風險性。科學研究確認，訓練太極可合理防止老人摔倒及降低摔倒后的病發癥狀。

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