在全世界,摔倒全是老人損害的首要兇手。摔倒不僅會導(dǎo)致頭部負(fù)傷、骨裂等比較嚴(yán)重創(chuàng)傷,還會繼續(xù)引起“摔倒恐懼”,給老年人產(chǎn)生巨大的心理陰影,得不償失。
統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示信息,約有50%摔倒者對再度摔倒造成畏懼心理狀態(tài),因而而防止主題活動者占摔倒者的25%。對摔倒的害怕會導(dǎo)致“摔倒—缺失自信心—害怕主題活動—衰微—更易摔倒”的兩極化。
【防跌手冊】
·充裕照明燈具
長者視力差,房間內(nèi)需有充裕照明燈具,尤其是她們常常主題活動的地區(qū),如衛(wèi)生間、餐廳廚房、臥室等,可在這種地區(qū)設(shè)定全自動磁感應(yīng)照明燈具,夜里不用抹黑找電開關(guān)。
·消除阻礙物
大客廳、臥室、餐廳廚房等防止堆積臟物,各種家俱、毛毯、電纜線、生活陽臺種植的盆栽花卉或攀藤綠色植物、站立電扇、撒落路面的小玩具等都可能是圈套,老人眼睛視力不太好,姿勢不靈便非常容易被這種阻礙物摔倒。門坎高寬比最好是在一兩公分上下。
水或液體倒翻在地面上時要馬上擦拭。假如家里有小寵物,要當(dāng)心不必被小寵物摔倒。
·適合家俱
太低或過軟的布藝沙發(fā),不宜長者,應(yīng)取用有護(hù)欄設(shè)計(jì)方案的布藝沙發(fā)、桌椅。色調(diào)與墻面和木地板撞擊的家俱,能夠協(xié)助長者提升對自然環(huán)境的知覺性。
·牢固護(hù)欄
過道、衛(wèi)生間、坐便器或床前等,都應(yīng)增設(shè)護(hù)欄,老人出現(xiàn)意外摔倒時可隨時隨地把握住護(hù)欄,緩解墜落沖擊力,防止比較嚴(yán)重?fù)p害。
·防滑地板
臥室的木地板,應(yīng)鋪平不光滑面的塑料地板磚;淋浴室最非常容易產(chǎn)生摔倒安全事故,應(yīng)取用抓耕地好、無打磨拋光材料的防滑地板,必需的護(hù)欄不可以少。
·室內(nèi)樓梯安全性
房屋有室內(nèi)樓梯,長者下樓梯更須分外當(dāng)心,10%的摔倒安全事故產(chǎn)生在樓梯間,應(yīng)以“階面踩得穩(wěn)、護(hù)欄抓得牢”為設(shè)計(jì)規(guī)范。
·用藥安全
一些藥品如降血壓藥、鎮(zhèn)靜藥、安定片、肌肉放松劑、利尿藥和感冒沖劑等,很有可能引起病人頭暈眼花的不良反應(yīng),提升出現(xiàn)意外摔倒的機(jī)遇。
·貼合衣服
老人衣著過長或太寬的衣服和褲子,或者靴子年久或地面防滑作用差,都很有可能導(dǎo)致出現(xiàn)意外摔倒。換衣時要坐下來而不是站著,防止只穿襪子四處行走。
·戴恰當(dāng)近視眼鏡
行走時只帶單眼鏡片近視眼鏡(即并不是雙聚焦點(diǎn)、三聚焦點(diǎn)或多聚焦點(diǎn)近視眼鏡),尤其是外出時。在應(yīng)用雙聚焦點(diǎn)、三聚焦點(diǎn)或多聚焦點(diǎn)近視眼鏡時,須當(dāng)心留意地面上的阻礙物,由于戴這幾類近視眼鏡看地面上的物品時視野較為模糊不清,非常容易造成盲區(qū),造成 不小心跌倒。
·提高腿力健身運(yùn)動
英國健身運(yùn)動針灸學(xué)會(American College of Sports Medicine)強(qiáng)調(diào),平衡訓(xùn)練、阻力運(yùn)動、行走及其重心點(diǎn)遷移的綜合型健身運(yùn)動,有利于減少摔倒風(fēng)險(xiǎn)性。科學(xué)研究確認(rèn),訓(xùn)練太極可合理防止老人摔倒及降低摔倒后的病發(fā)癥狀。
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