在全世界，摔倒全是老人損害的首要兇手。摔倒不僅會(huì)導(dǎo)致頭部負(fù)傷、骨裂等比較嚴(yán)重創(chuàng)傷，還會(huì)繼續(xù)引起“摔倒恐懼”，給老年人產(chǎn)生巨大的心理陰影，得不償失。

統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示信息，約有50%摔倒者對(duì)再度摔倒造成畏懼心理狀態(tài)，因而而防止主題活動(dòng)者占摔倒者的25%。對(duì)摔倒的害怕會(huì)導(dǎo)致“摔倒—缺失自信心—害怕主題活動(dòng)—衰微—更易摔倒”的兩極化。

【防跌手冊(cè)】

·充裕照明燈具

長(zhǎng)者視力差，房間內(nèi)需有充裕照明燈具，尤其是她們常常主題活動(dòng)的地區(qū)，如衛(wèi)生間、餐廳廚房、臥室等，可在這種地區(qū)設(shè)定全自動(dòng)磁感應(yīng)照明燈具，夜里不用抹黑找電開關(guān)。

·消除阻礙物

大客廳、臥室、餐廳廚房等防止堆積臟物，各種家俱、毛毯、電纜線、生活陽(yáng)臺(tái)種植的盆栽花卉或攀藤綠色植物、站立電扇、撒落路面的小玩具等都可能是圈套，老人眼睛視力不太好，姿勢(shì)不靈便非常容易被這種阻礙物摔倒。門坎高寬比最好是在一兩公分上下。

水或液體倒翻在地面上時(shí)要馬上擦拭。假如家里有小寵物，要當(dāng)心不必被小寵物摔倒。

·適合家俱

太低或過軟的布藝沙發(fā)，不宜長(zhǎng)者，應(yīng)取用有護(hù)欄設(shè)計(jì)方案的布藝沙發(fā)、桌椅。色調(diào)與墻面和木地板撞擊的家俱，能夠協(xié)助長(zhǎng)者提升對(duì)自然環(huán)境的知覺性。

·牢固護(hù)欄

過道、衛(wèi)生間、坐便器或床前等，都應(yīng)增設(shè)護(hù)欄，老人出現(xiàn)意外摔倒時(shí)可隨時(shí)隨地把握住護(hù)欄，緩解墜落沖擊力，防止比較嚴(yán)重?fù)p害。

·防滑地板

臥室的木地板，應(yīng)鋪平不光滑面的塑料地板磚；淋浴室最非常容易產(chǎn)生摔倒安全事故，應(yīng)取用抓耕地好、無(wú)打磨拋光材料的防滑地板，必需的護(hù)欄不可以少。

·室內(nèi)樓梯安全性

房屋有室內(nèi)樓梯，長(zhǎng)者下樓梯更須分外當(dāng)心，10%的摔倒安全事故產(chǎn)生在樓梯間，應(yīng)以“階面踩得穩(wěn)、護(hù)欄抓得牢”為設(shè)計(jì)規(guī)范。

·用藥安全

一些藥品如降血壓藥、鎮(zhèn)靜藥、安定片、肌肉放松劑、利尿藥和感冒沖劑等，很有可能引起病人頭暈眼花的不良反應(yīng)，提升出現(xiàn)意外摔倒的機(jī)遇。

·貼合衣服

老人衣著過長(zhǎng)或太寬的衣服和褲子，或者靴子年久或地面防滑作用差，都很有可能導(dǎo)致出現(xiàn)意外摔倒。換衣時(shí)要坐下來(lái)而不是站著，防止只穿襪子四處行走。

·戴恰當(dāng)近視眼鏡

行走時(shí)只帶單眼鏡片近視眼鏡（即并不是雙聚焦點(diǎn)、三聚焦點(diǎn)或多聚焦點(diǎn)近視眼鏡），尤其是外出時(shí)。在應(yīng)用雙聚焦點(diǎn)、三聚焦點(diǎn)或多聚焦點(diǎn)近視眼鏡時(shí)，須當(dāng)心留意地面上的阻礙物，由于戴這幾類近視眼鏡看地面上的物品時(shí)視野較為模糊不清，非常容易造成盲區(qū)，造成 不小心跌倒。

·提高腿力健身運(yùn)動(dòng)

英國(guó)健身運(yùn)動(dòng)針灸學(xué)會(huì)（American College of Sports Medicine）強(qiáng)調(diào)，平衡訓(xùn)練、阻力運(yùn)動(dòng)、行走及其重心點(diǎn)遷移的綜合型健身運(yùn)動(dòng)，有利于減少摔倒風(fēng)險(xiǎn)性。科學(xué)研究確認(rèn)，訓(xùn)練太極可合理防止老人摔倒及降低摔倒后的病發(fā)癥狀。

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