骨質疏松
1、成骨細胞量不高,骨骼內部間隙許多 的病癥。
2、大齡女士多發性。
病癥
1、腰部痛疼、容易疲勞
2、腰部彎折、身高收攏
3、跌倒、略微一點刺激性就非常容易骨裂
關鍵緣故
1、伴隨著年紀提升,人體骨骼產生所必不可少的鈣元素的消化吸收不高。
2、停經后肌肉量極速降低、體重下降、基因遺傳等本人緣故。
3、挑食、心理壓力、健身運動不夠、喝酒、抽煙等生活方式。
4、胃切除、停經前卵巢切除、糖尿病患者、甲狀腺囊腫功能亢進癥、高鈣尿癥、類固醇激素劑的不良反應、腎不全、骨節風濕等。
如何預防
1、一日攝入600-800Mg之上的鈣(奶制品、魚兒、海藻類、豆類食品等)。如:酸牛奶200ml、魚3-4條、牛乳200ml、水豆腐2-3塊等,每個食品類在一次飲食搭配中攝入。
2、鈣和維他命D、蛋白一起攝入,消化吸收更快。
3、生產加工食品類中帶有的磷元素會防礙鈣的消化吸收,盡量操縱。
4、按時測量骨密度正常值。
5、適當做些比如跑步那樣的健身運動(曬日光浴也會提升鈣的消化吸收)。
照護更進一步
長期在床上會惡變骨質疏松,盡可能站起多行走,不必一直在床上。