骨質(zhì)疏松
1、成骨細(xì)胞量不高,骨骼內(nèi)部間隙許多 的病癥。
2、大齡女士多發(fā)性。
病癥
1、腰部痛疼、容易疲勞
2、腰部彎折、身高收攏
3、跌倒、略微一點(diǎn)刺激性就非常容易骨裂
關(guān)鍵緣故
1、伴隨著年紀(jì)提升,人體骨骼產(chǎn)生所必不可少的鈣元素的消化吸收不高。
2、停經(jīng)后肌肉量極速降低、體重下降、基因遺傳等本人緣故。
3、挑食、心理壓力、健身運(yùn)動(dòng)不夠、喝酒、抽煙等生活方式。
4、胃切除、停經(jīng)前卵巢切除、糖尿病患者、甲狀腺囊腫功能亢進(jìn)癥、高鈣尿癥、類固醇激素劑的不良反應(yīng)、腎不全、骨節(jié)風(fēng)濕等。
如何預(yù)防
1、一日攝入600-800Mg之上的鈣(奶制品、魚兒、海藻類、豆類食品等)。如:酸牛奶200ml、魚3-4條、牛乳200ml、水豆腐2-3塊等,每個(gè)食品類在一次飲食搭配中攝入。
2、鈣和維他命D、蛋白一起攝入,消化吸收更快。
3、生產(chǎn)加工食品類中帶有的磷元素會(huì)防礙鈣的消化吸收,盡量操縱。
4、按時(shí)測量骨密度正常值。
5、適當(dāng)做些比如跑步那樣的健身運(yùn)動(dòng)(曬日光浴也會(huì)提升鈣的消化吸收)。
照護(hù)更進(jìn)一步
長期在床上會(huì)惡變骨質(zhì)疏松,盡可能站起多行走,不必一直在床上。