常常聽見認知癥(一般常說的失智癥/老年癡呆癥)照料者說她們歷經(jīng)著高韌性的工作壓力。如果是自身的家人(父母或戀人)得了認知癥,對您而言真是是勒索軟件的。過多的工作壓力對照料者和病人都危害,做為照料者的您是不是存有下邊的病癥又如何緩解照料工作壓力呢?
照料者的10個工作壓力病癥
1、在確診后否定病癥以及對病人的危害
——我覺得她/他會更好起來的。
2、強加于病人,對沒有藥能冶療覺得惱怒或針對病人搞不懂發(fā)生什么事而覺得發(fā)火
——對她/他以前能做的事兒如今不可以做而覺得發(fā)火,一問就煩。
3、逃避社交媒體(性格孤僻),以前可以從盆友及其商務(wù)活動中覺得開心
——我不再喜愛和朋友聚餐了。
4、對將來覺得焦慮情緒
——當(dāng)她/他未來必須(超過我可以出示的)大量照料的情況下該怎么辦?
5、抑郁癥剛開始毀壞您的精神實質(zhì)而且危害您分辨事情的工作能力
——我不再在意之前這些在意的事兒。
6、疲憊不堪,基本上不太可能進行必需的日常事務(wù)
——我太累了。
7、永無止盡的憂慮造成的失眠癥
——假如她/他出走,跌倒,或是傷到自身該怎么辦?
8、焦躁不安,引起心態(tài)不高并開啟負面信息反映
——離開!別煩我!
9、專注力不集中化,造成本來了解的日常事務(wù)越來越艱難
——我太忙了,忘記了跟他人約開心的事。
10、健康問題,剛開始危害精神實質(zhì)和身心健康
——我已經(jīng)忘記自己身心愉快的覺得。
若您常常覺得有所述工作壓力,找時間看一看專業(yè)醫(yī)生,向醫(yī)生咨詢。假如忽略該類病癥可能造成您的心理狀態(tài)及人體身體狀況降低。
那怎樣解決這種工作壓力呢?
1、找尋第三方服務(wù)組織
掌握一些居家養(yǎng)老服務(wù)上門,和白天照顧管理中心、白天托老管理中心、養(yǎng)老服務(wù)介護企業(yè)和一些北京市認知癥技術(shù)專業(yè)照料組織 。
2、自身照料情況下的釋放壓力方法
有幾種簡易的釋放壓力方法能夠 幫您,能夠 試著多種多樣方式以尋找最合適您的。包含下列方式:
想像一個界面(在腦海中里勾勒一個清靜祥合的地區(qū)或情景)
冥想訓(xùn)練(每日抽出來15分鐘開展簡易的冥想訓(xùn)練,把這些工作壓力臨時拋諸腦后)
吸氣訓(xùn)練(緩減您的吸氣并將注意力集中在深吸氣上邊)
漸進性肌肉放松法(縮緊,隨后釋放壓力每一個肌肉群,可以用您自身的方法從您人體的某一端剛開始為起始點直至另一端)
3、健身運動起來
積極主動開展鍛煉身體主題活動,以一切方式都能夠,均可幫您緩解壓力并提升健康的概念水準(zhǔn)。就算每日僅僅十分鐘的鍛煉身體,或是去散散心,開展一切您鐘愛的主題活動,全是對身心健康有協(xié)助的。
4、請空出一些時間為自己
作為一名照料者,難以空出時間為自己,可是您要維持與盆友和親人的聯(lián)絡(luò),報名參加您喜愛的主題活動,這種對您而言全是很重要的。即便每星期僅有三十分鐘,請給自己空出些時間來。
5、做一名有專業(yè)知識的照料者
伴隨著家人病況的發(fā)展趨勢,很有可能會必須新的照料專業(yè)技能。初新養(yǎng)老的認知癥專護文章內(nèi)容就能讓您獲利,大家會長期性升級小文章。
6、好好地照顧好自己
按時常規(guī)體檢,出現(xiàn)難題積極主動和醫(yī)師溝通交流。留意自身的飲食搭配,健身運動而且要獲得充足的歇息。保證您保持健康可能幫您變成一名更強的照料者。
7、制訂法律法規(guī)和財務(wù)規(guī)劃
在家人的認知癥診斷以后制訂法律法規(guī)和財務(wù)規(guī)劃十分關(guān)鍵,假如您不確定性要怎么寫法律文件或制訂財務(wù)規(guī)劃,您能夠 尋找主要從事老年人法律法規(guī)的刑事辯護律師,了解老人或長期性護理計劃的稅務(wù)顧問,詳盡掌握提早整體規(guī)劃。保證 在家中會計比較寬松、法律法規(guī)維護下更強的照料認知癥家人。
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