普親老年人保養(yǎng)課堂教學(xué)開課了！

骨質(zhì)疏松

腰酸腿軟非常容易骨裂，大約是骨質(zhì)疏松癥了，趕快吃點(diǎn)孕婦鈣片多喝大骨頭湯……

實(shí)際上補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅并沒有這么簡單，要補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅最先要了解怎么會(huì)鈣的缺失。

骨質(zhì)疏松便是大家常說的骨質(zhì)疏松癥，是一種成骨細(xì)胞量不高，骨骼內(nèi)部間隙許多 的一種病癥。骨質(zhì)疏松多發(fā)性于大齡女士。假如家中的老年人出現(xiàn)腰背部疼痛、個(gè)子變矮、脖子前傾、非常容易骨裂等病癥，就需要留意是不是得了骨質(zhì)疏松。

為什么會(huì)得骨質(zhì)疏松癥

◆年紀(jì)提升，人體骨骼產(chǎn)生所務(wù)必的該原素的消化吸收不高；

◆挑食、心理壓力、健身運(yùn)動(dòng)不夠、抽煙喝酒等生活方式；

◆停經(jīng)后肌肉量極速降低、體重下降、基因遺傳等本人緣故；

◆別的病癥導(dǎo)致的病發(fā)癥

防止才算是關(guān)鍵所在

◆填補(bǔ)身體需要的鈣元素

◆按時(shí)測骨密度正常值

◆適當(dāng)健身運(yùn)動(dòng)，如跑步、日曬等

皇甫花蘭

我國二級營養(yǎng)保健師，普親養(yǎng)老服務(wù)品質(zhì)服務(wù)部高級營養(yǎng)師，畢業(yè)于湖南省農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與工程類專業(yè)，了解藥理學(xué)有關(guān)專業(yè)知識(shí)，善于各種食材的營養(yǎng)成分剖析

普親養(yǎng)老服務(wù)掌握到大伙兒在補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅全過程中會(huì)出現(xiàn)一些錯(cuò)誤觀念，因此找來普親養(yǎng)老服務(wù)的高級營養(yǎng)師皇甫花蘭為大伙兒開展表明。

賣孕婦鈣片的廣告宣傳都太浮夸

視頻廣告里的孕婦鈣片廣告宣傳輪流開演，“吃完XXX，腰不酸了腿不疼了，一口氣上五樓不費(fèi)勁兒了”，有的老年人看過廣告宣傳就買回來吃。但是，孕婦鈣片也分藥物類和保健產(chǎn)品類，二者是有區(qū)別的。

實(shí)際上最好是的補(bǔ)鈣食物是奶及乳制品。平時(shí)的飲食搭配之中一些葉菜例如青菜、芥菜疙瘩、薺薺菜及其海帶絲、海菜、白芝麻、水豆腐、豆腐干等都含鈣量，干果含鈣量也很高。相對而言，食療補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅更安全性，假如食療不可以滿足需求，就可以適度填補(bǔ)補(bǔ)鐵劑。

養(yǎng)老護(hù)理員已經(jīng)為長輩們沖調(diào)牛乳

從家中產(chǎn)生的嬰兒奶粉，一定要準(zhǔn)時(shí)喝哦

補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅也不可以多多益善

2017年發(fā)布的《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》強(qiáng)調(diào)，成年人的強(qiáng)烈推薦攝取量為每日800mg，一般從飲食中攝取鈣最少500毫克。

攝取鈣過多，很有可能影響別的營養(yǎng)元素針對身體的消化吸收運(yùn)用，也很有可能造成 患結(jié)石病的危險(xiǎn)因素提升等。高蛋白的食物服用過多會(huì)加劇鈣流失，導(dǎo)致鈣的缺失狀況。

缺啥補(bǔ)啥，還要多日曬

鈣的缺失補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅是大家普遍的構(gòu)思，可是光補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅并不一定能處理鈣的缺失的難題，還必須填補(bǔ)維他命D，協(xié)助鈣的消化吸收。

維他命D在食材里的成分較低，一般在蛋黃、牛肝、海魚有哪些中帶有?？墒轻槍χ胁康貐^(qū)的老人而言，并不易吃到海魚有哪些，而蛋黃和牛肝也不可以多吃。

假如維他命D攝取不夠，在大晴天能夠 根據(jù)日曬來填補(bǔ)維他命D，在下雨天填補(bǔ)維他命D滴劑。

天氣晴朗的情況下，養(yǎng)老護(hù)理員會(huì)有長輩們會(huì)出去日曬

但是太陽光不可以直曬長時(shí)間，要留意防曬隔離哦

來吧來吧，一起拍個(gè)合照，我出個(gè)V手勢

三缺一，可是我不想，要不然就出場了

太陽出來暖融融，做康復(fù)治療都更有勁頭了

三朵金花日曬，讓我們拍得好看點(diǎn)

今日心情愉快，給大伙兒高歌一曲，免收出場費(fèi)啦

以便讓長輩擺脫房間門日曬，普親養(yǎng)老院的養(yǎng)老護(hù)理員花了許多 思緒，例如機(jī)構(gòu)老年人在陽臺(tái)、院落里玩牌、下象棋、歌唱、打游戲、做康復(fù)治療這些，讓日曬不僅是日曬，也是戶外主題活動(dòng)。日曬和人體主題活動(dòng)融合起來，既有利于人體，又愉快了情緒。

那么多大骨頭湯，都白喝了

骨骼里帶有很多的鈣，大骨頭湯也常見來熬湯。但是，骨骼中的鈣不可以溶解水，因此大骨頭湯中的鈣成分很少，喝大骨頭湯并沒什么很大的功效。

此外，像西蘭花、春筍中的鹽酸，柿子餅中的單寧酸等化學(xué)物質(zhì)會(huì)危害鈣的消化吸收，因此不必和含鈣量高的食材一起吃，例如菠菜豆腐湯也不太合適上飯桌。

普親養(yǎng)老服務(wù)在飲食搭配上也嚴(yán)苛遵循高級營養(yǎng)師給出的菜譜開展

讓長輩根據(jù)食療來補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅