優(yōu)良的生活方式讓人終身獲益。培養(yǎng)優(yōu)良的生活習(xí)慣，遵照身心健康的規(guī)律性，有益于身心健康。防止和降低因欠佳的生活習(xí)慣造成 的病癥，要從日常生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴學(xué)起，塑造優(yōu)良的生活方式。

世衛(wèi)組織"維秘"明確提出優(yōu)良生活習(xí)慣的規(guī)范 : 平衡膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙戒酒控酒，心理平衡。

這名張姥姥2020年已經(jīng)是九十七歲大齡的老年人，她往往高壽又身心健康，并且邏輯思維還很清楚。是由于她日常生活有規(guī)律性，作息規(guī)律，飲食搭配有限定。張姥姥盡管已年過(guò)九旬，可是她堅(jiān)持不懈早起早睡，很多年來(lái)她一直堅(jiān)持不懈六點(diǎn)多鐘醒來(lái)，喝一杯茶，去外邊服務(wù)廳跟隨電視機(jī)做三十分鐘的《回春醫(yī)療保健操》，隨后喝些奶，再拄著拐杖在樓梯道穿行走。她每餐適當(dāng)進(jìn)餐，再喜歡吃的飯也但是多吃，只是吃七、八成飽。餐后又拄著拐杖散散心，以后再和其他老年人說(shuō)說(shuō)話，聽(tīng)一聽(tīng)中國(guó)戲曲，日常生活非常有規(guī)律性。

這名是九十一大齡的李奶奶，她人體一直挺不錯(cuò)的。誰(shuí)可堅(jiān)信她以前是三年前髖關(guān)節(jié)摔縫隙，由于年紀(jì)醫(yī)院都沒(méi)有給動(dòng)手術(shù)，只是立即用擔(dān)架車抬入公寓樓。還記得那時(shí)候給李奶奶擦身或接便，一挨痘患老年人就疼得哭起來(lái)。以便老年人的傷能盡快地恢復(fù)，該推拿時(shí)還是給推拿，該敷熱還是給敷熱，該擦浴還是擦浴，該翻盤(pán)時(shí)還得輕輕地為她翻盤(pán)，三個(gè)半月后老年人傷情慢慢地轉(zhuǎn)好，大家激勵(lì)她自身用健腿托著患腿漸漸地動(dòng)。大半年后老年人的患腿健康情況擁有明顯改善，能下床站起了，大家提議親屬給老年人買一個(gè)助行器，老年人攙扶著助行器慢慢地走。性命取決于健身運(yùn)動(dòng) 。瞧，李奶奶仍然神采奕奕！她逆生長(zhǎng)的竅門(mén)是 : 健身運(yùn)動(dòng)。

生活習(xí)慣是大家呈現(xiàn)出去的有關(guān)本身主題活動(dòng)，興趣愛(ài)好和見(jiàn)解的方式。每一個(gè)人都是有自身認(rèn)可和期待的生活習(xí)慣。有些人喜愛(ài)隨意豪放和無(wú)拘束，有些人喜歡獨(dú)處和幽靜，有些人喜愛(ài)舒適安逸和淡泊，有些人喜愛(ài)奢華和高貴，有些人則喜愛(ài)挑戰(zhàn)和探險(xiǎn)……無(wú)論哪樣生活習(xí)慣，全是大家人性化日常生活過(guò)程中的一種珍貴感受。

針對(duì)老人而言，維持生活規(guī)律特別是在關(guān)鍵。根據(jù)我所知道的老人，大部分最長(zhǎng)壽的人，其養(yǎng)生秘訣是日常生活有規(guī)律性，極少數(shù)最長(zhǎng)壽的人的生活起居隨遇而安。醒來(lái)，大便，用餐，飲水，主題活動(dòng)，午睡，鍛練，定時(shí)執(zhí)行分配，產(chǎn)生一種條件刺激，這對(duì)獲得身體健康是無(wú)法估量的。赫赫有名的遠(yuǎn)大專家教授曾經(jīng)說(shuō)過(guò) : "一個(gè)人假如日常生活主要表現(xiàn)亂七八糟，毫無(wú)節(jié)制和順序，他便不太可能有充足的活力和精力"。

培養(yǎng)良好習(xí)慣，入睡和醒來(lái)的時(shí)間最好是固定不動(dòng)。不少于六小時(shí)。針對(duì)夜里易失眠的人，下午最好是歇息一小時(shí)上下。

要適當(dāng)飲水，每日喝六一杯水。每日最少要喝1500至2000mL，千萬(wàn)不要等口渴了再飲水。

維持樂(lè)觀的心態(tài)。維持一顆良好的心態(tài)，做事不驚不險(xiǎn)，泰然處之。古代人言 :" 塵事由他險(xiǎn)，居心隨心平"。不必動(dòng)則心高氣傲，原本是件瑣事就爭(zhēng)取臉紅，遇點(diǎn)瑣事就難以釋?xiě)鸦蚴遣淮笈Ｄ菢蛹葌星橛謧梭w，弄得兩敗俱失，何必呢？比不上退一步開(kāi)闊天空。

培養(yǎng)良好的習(xí)慣可以讓人終身獲益。