第三一部分 應(yīng)用塑料瓶子活動(dòng)筋骨
專用工具：塑料瓶子（2公升尺寸）
要是沒有2公升尺寸的額塑料瓶子，可以用小一點(diǎn)的替代（應(yīng)用大一點(diǎn)點(diǎn)額塑料瓶子非常容易實(shí)際操作）。
用圓柱狀（圓柱型）的或者四方形（四方體）的塑料瓶子都能夠。
關(guān)鍵目地和實(shí)際效果
釋放壓力人體
恰當(dāng)性（機(jī)敏度）的保持和提升
專注力的保持和提升
平衡力的保持和提升
坐位體前屈的保持和提升
相互協(xié)作
推動(dòng)溝通交流
分散化工作壓力
1、手臂均衡
所需時(shí)間：約五分鐘
級(jí)別：一般
在玩的情況下，不經(jīng)意間就癡迷了。
游戲玩法
①每一個(gè)人分別提前準(zhǔn)備一個(gè)塑料瓶子。
②將塑料瓶子的瓶塞一部分放到手掌心上。
③就是這樣，嘗試維持手臂平衡力。
④保持得越久表明手臂平衡力越好。
關(guān)鍵點(diǎn)
空出充足的間距去玩吧。
運(yùn)用
試一下用此外一只手玩吧。
試一下用手臂去玩吧。
2、頭頂部均衡
所需時(shí)間：約五分鐘
級(jí)別：一般
那樣的姿態(tài)會(huì)較為行吧。
游戲玩法
①每一個(gè)人分別提前準(zhǔn)備一個(gè)塑料瓶子。
②將塑料瓶子放到頭頂部。
③就是這樣嘗試保持穩(wěn)定。
④維持時(shí)間越長表明平衡力越好。
關(guān)鍵點(diǎn)
略微伸直腰板再做。
運(yùn)用
閉攏膝關(guān)節(jié)，把塑料瓶子放到膝關(guān)節(jié)上，隨后不必用力，只靠腿保持穩(wěn)定吧。
3、喚起人體
所需時(shí)間：約五分鐘
級(jí)別：稍難
如果玻璃瓶倒了，就可以開展主題活動(dòng)手腿的游戲啊。
游戲玩法
①每一個(gè)人分別提前準(zhǔn)備一個(gè)塑料瓶子
②在腳旁避免 一個(gè)倒著的塑料瓶子
③用兩腳攙扶塑料瓶子
④攙扶塑料瓶子即使取得成功
關(guān)鍵點(diǎn)
一開始要把玻璃瓶置放得便于攙扶。
運(yùn)用
試一下用一條腿讓塑料瓶子立起來。
試一下將塑料瓶子倒立起來（瓶塞往下）吧。
4、身后交叉式傳送
所需時(shí)間：約五分鐘
級(jí)別：偏難
玩的全過程中，順理成章就可以釋放壓力人體。
游戲玩法
①每一個(gè)人分別提前準(zhǔn)備一個(gè)塑料瓶子
②一只手拿塑料瓶子，越過肩部處，遞換給此外一只手。
③試一下持續(xù)10次反復(fù)一樣的姿勢。
關(guān)鍵點(diǎn)
下邊的手夠不到塑料瓶子得話，讓塑料瓶子墜落再抓住還可以。
運(yùn)用
試一下更換一下兩手的部位去玩吧。
5、快速抓瓶
所需時(shí)間：約五分鐘
級(jí)別：一般
迅速抓瓶、抓瓶、抓捉瓶。
游戲玩法
①每一個(gè)人分別提前準(zhǔn)備一個(gè)塑料瓶子。
②握緊塑料瓶子下邊。
③放開你的手，再迅速把握住塑料瓶子上端。
④可以保證優(yōu)異地把握住塑料瓶子，那即使十分取得成功。
關(guān)鍵點(diǎn)
留意在面部高寬比開展。
運(yùn)用
試一下用另一只手玩。
試一下拿著塑料瓶子上端，再放開手把握住下邊。
