第二一部分 玩沙袋活動筋骨

專用工具：沙袋

不論是手工制做的，還是在銷售市場上選購的沙袋都能夠。沙袋里邊一般是小豆和佛珠等，聽說近期以便避免 長蟲也會添加珠串和藥粒。

每一個人有兩個之上沙袋得話，就可以有各種各樣的游戲玩法。

關鍵目地和實際效果

釋放壓力人體

體會挪動物件

恰當性（機敏度）的保持和提升

專注力的保持和提升

推動溝通交流

相互協作

分散化工作壓力

1、閉上眼拋接

所需時間：約五分鐘

級別：一般

看獲得得話當然能夠保證，一旦閉上眼呢？一定很趣味。

游戲玩法

①每一個人分別提前準備一個沙袋

②將沙袋往上拋起來后，閉上眼睛

③往前外伸兩手，這時維持眼睛閉緊，接沙袋。

④好看地接住沙袋得話，那即使十分取得成功。

⑤試一試，拋接10次有幾回取得成功。

關鍵點

假如可以事前預測分析到落地式點再投擲沙袋那好了。

運用

試一下一只手拋接吧。

投擲沙袋后才閉上眼睛，試一下一開始就把雙眼閉上吧。

2、曲膝接

所需時間：約五分鐘

級別：簡易

只必須讓沙袋落在膝關節上。這也不容易哦，奮斗吧。

游戲玩法

①每一個人分別提前準備一個沙袋

②將沙袋往上拋起來。

③不必用力接沙袋，讓它自身落在膝關節上。

④試一試，拋接10次有幾回取得成功。

關鍵點

以便讓沙袋落在膝關節上，不只是主題活動兩腿罷了，親身試著一下吧。

運用

面部高寬比、頭頂部高寬比、頭頂部上邊等，試一下靈便更改沙袋投擲的高寬比吧。

3、兩手拋接

所需時間：約五分鐘

級別：簡易

并攏在一起膳食雙手分離拋接，哪樣都好玩兒。

游戲玩法

①每一個人分別提前準備好2個沙袋。

②試一下閉攏兩手另外將2個沙袋往上投擲吧。

③兩個都能抓住得話，即使十分取得成功。

④挑戰一下，10次拋連有幾回取得成功呢。

關鍵點

加倍努力在拋接兩個沙袋時，姿勢井然有序，不必亂。

運用

試一下兩手各拿著一個沙袋，隨后另外將2個沙袋往上投擲吧（兩手分離的狀況下投擲）

4、聯機拋接

所需時間：約五分鐘

級別：一般

考慮到另一方的情緒，這會有益于沙袋的拋接。

游戲玩法

①兩個人一組，每一組分別提前準備兩個沙袋。

②兩手閉攏捧著兩個沙袋，隨后另外將2個沙袋拋給另一方。

③保證一個不落地式抓住沙袋，就算是十分取得成功。

④持續拋接10次不要停下來。

關鍵點

加倍努力在拋接兩個沙袋全過程中不容易亂無技巧。

一邊答復“好咧！”一邊玩。

運用

試一下兩手各拿一個沙袋，相互之間拋接吧。

5、傳送

所需時間：約五分鐘

級別：一般

相互配合相互的節奏感，喊口號，“一二三…..剛開始！”

游戲玩法

①兩個人一組每一組分別提前準備兩個沙袋。

②兩個人分別用左手拿一個沙袋。

③把自己左手上的沙袋正宗另一方右手上。

④把傳入右手上的沙袋遞到左手，并反復之上一樣的姿勢。

⑤試一下持續傳送20次吧。

關鍵點

留意是左手傳右手接。

運用

試一下相反，右手傳左手接。

試一下相互配合音樂《龜和兔》來傳送吧。