第二一部分 玩沙袋活動筋骨
專用工具:沙袋
不論是手工制做的,還是在銷售市場上選購的沙袋都能夠。沙袋里邊一般是小豆和佛珠等,聽說近期以便避免 長蟲也會添加珠串和藥粒。
每一個人有兩個之上沙袋得話,就可以有各種各樣的游戲玩法。
關鍵目地和實際效果
釋放壓力人體
體會挪動物件
恰當性(機敏度)的保持和提升
專注力的保持和提升
推動溝通交流
相互協作
分散化工作壓力
1、閉上眼拋接
所需時間:約五分鐘
級別:一般
看獲得得話當然能夠保證,一旦閉上眼呢?一定很趣味。
游戲玩法
①每一個人分別提前準備一個沙袋
②將沙袋往上拋起來后,閉上眼睛
③往前外伸兩手,這時維持眼睛閉緊,接沙袋。
④好看地接住沙袋得話,那即使十分取得成功。
⑤試一試,拋接10次有幾回取得成功。
關鍵點
假如可以事前預測分析到落地式點再投擲沙袋那好了。
運用
試一下一只手拋接吧。
投擲沙袋后才閉上眼睛,試一下一開始就把雙眼閉上吧。
2、曲膝接
所需時間:約五分鐘
級別:簡易
只必須讓沙袋落在膝關節上。這也不容易哦,奮斗吧。
游戲玩法
①每一個人分別提前準備一個沙袋
②將沙袋往上拋起來。
③不必用力接沙袋,讓它自身落在膝關節上。
④試一試,拋接10次有幾回取得成功。
關鍵點
以便讓沙袋落在膝關節上,不只是主題活動兩腿罷了,親身試著一下吧。
運用
面部高寬比、頭頂部高寬比、頭頂部上邊等,試一下靈便更改沙袋投擲的高寬比吧。
3、兩手拋接
所需時間:約五分鐘
級別:簡易
并攏在一起膳食雙手分離拋接,哪樣都好玩兒。
游戲玩法
①每一個人分別提前準備好2個沙袋。
②試一下閉攏兩手另外將2個沙袋往上投擲吧。
③兩個都能抓住得話,即使十分取得成功。
④挑戰一下,10次拋連有幾回取得成功呢。
關鍵點
加倍努力在拋接兩個沙袋時,姿勢井然有序,不必亂。
運用
試一下兩手各拿著一個沙袋,隨后另外將2個沙袋往上投擲吧(兩手分離的狀況下投擲)
4、聯機拋接
所需時間:約五分鐘
級別:一般
考慮到另一方的情緒,這會有益于沙袋的拋接。
游戲玩法
①兩個人一組,每一組分別提前準備兩個沙袋。
②兩手閉攏捧著兩個沙袋,隨后另外將2個沙袋拋給另一方。
③保證一個不落地式抓住沙袋,就算是十分取得成功。
④持續拋接10次不要停下來。
關鍵點
加倍努力在拋接兩個沙袋全過程中不容易亂無技巧。
一邊答復“好咧!”一邊玩。
運用
試一下兩手各拿一個沙袋,相互之間拋接吧。
5、傳送
所需時間:約五分鐘
級別:一般
相互配合相互的節奏感,喊口號,“一二三…..剛開始!”
游戲玩法
①兩個人一組每一組分別提前準備兩個沙袋。
②兩個人分別用左手拿一個沙袋。
③把自己左手上的沙袋正宗另一方右手上。
④把傳入右手上的沙袋遞到左手,并反復之上一樣的姿勢。
⑤試一下持續傳送20次吧。
關鍵點
留意是左手傳右手接。
運用
試一下相反,右手傳左手接。
試一下相互配合音樂《龜和兔》來傳送吧。