第二一部分 玩沙袋活動筋骨
專用工具：沙袋
不論是手工制做的，還是在銷售市場上選購的沙袋都能夠。沙袋里邊一般是小豆和佛珠等，聽說近期以便避免 長蟲也會添加珠串和藥粒。
每一個人有兩個之上沙袋得話，就可以有各種各樣的游戲玩法。
關(guān)鍵目地和實際效果
釋放壓力人體
體會挪動物件
恰當(dāng)性（機敏度）的保持和提升
專注力的保持和提升
推動溝通交流
相互協(xié)作
分散化工作壓力
1、閉上眼拋接
所需時間：約五分鐘
級別：一般
看獲得得話當(dāng)然能夠保證，一旦閉上眼呢？一定很趣味。
游戲玩法
①每一個人分別提前準(zhǔn)備一個沙袋
②將沙袋往上拋起來后，閉上眼睛
③往前外伸兩手，這時維持眼睛閉緊，接沙袋。
④好看地接住沙袋得話，那即使十分取得成功。
⑤試一試，拋接10次有幾回取得成功。
關(guān)鍵點
假如可以事前預(yù)測分析到落地式點再投擲沙袋那好了。
運用
試一下一只手拋接吧。
投擲沙袋后才閉上眼睛，試一下一開始就把雙眼閉上吧。
2、曲膝接
所需時間：約五分鐘
級別：簡易
只必須讓沙袋落在膝關(guān)節(jié)上。這也不容易哦，奮斗吧。
游戲玩法
①每一個人分別提前準(zhǔn)備一個沙袋
②將沙袋往上拋起來。
③不必用力接沙袋，讓它自身落在膝關(guān)節(jié)上。
④試一試，拋接10次有幾回取得成功。
關(guān)鍵點
以便讓沙袋落在膝關(guān)節(jié)上，不只是主題活動兩腿罷了，親身試著一下吧。
運用
面部高寬比、頭頂部高寬比、頭頂部上邊等，試一下靈便更改沙袋投擲的高寬比吧。
3、兩手拋接
所需時間：約五分鐘
級別：簡易
并攏在一起膳食雙手分離拋接，哪樣都好玩兒。
游戲玩法
①每一個人分別提前準(zhǔn)備好2個沙袋。
②試一下閉攏兩手另外將2個沙袋往上投擲吧。
③兩個都能抓住得話，即使十分取得成功。
④挑戰(zhàn)一下，10次拋連有幾回取得成功呢。
關(guān)鍵點
加倍努力在拋接兩個沙袋時，姿勢井然有序，不必亂。
運用
試一下兩手各拿著一個沙袋，隨后另外將2個沙袋往上投擲吧（兩手分離的狀況下投擲）
4、聯(lián)機拋接
所需時間：約五分鐘
級別：一般
考慮到另一方的情緒，這會有益于沙袋的拋接。
游戲玩法
①兩個人一組，每一組分別提前準(zhǔn)備兩個沙袋。
②兩手閉攏捧著兩個沙袋，隨后另外將2個沙袋拋給另一方。
③保證一個不落地式抓住沙袋，就算是十分取得成功。
④持續(xù)拋接10次不要停下來。
關(guān)鍵點
加倍努力在拋接兩個沙袋全過程中不容易亂無技巧。
一邊答復(fù)“好咧！”一邊玩。
運用
試一下兩手各拿一個沙袋，相互之間拋接吧。
5、傳送
所需時間：約五分鐘
級別：一般
相互配合相互的節(jié)奏感，喊口號，“一二三…..剛開始！”
游戲玩法
①兩個人一組每一組分別提前準(zhǔn)備兩個沙袋。
②兩個人分別用左手拿一個沙袋。
③把自己左手上的沙袋正宗另一方右手上。
④把傳入右手上的沙袋遞到左手，并反復(fù)之上一樣的姿勢。
⑤試一下持續(xù)傳送20次吧。
關(guān)鍵點
留意是左手傳右手接。
運用
試一下相反，右手傳左手接。
試一下相互配合音樂《龜和兔》來傳送吧。
