「做什么就像什么」，

這話原先也可更改身心健康！

戲劇家蕭伯納（George Bernard Shaw）曾說(shuō)過(guò)：「大家并不是因年邁而終止玩耍，只是因終止玩耍才會(huì)衰老」。試驗(yàn)也證實(shí)，主要表現(xiàn)出年青的模樣能夠緩解脆化，在其中舞蹈是減緩脆化實(shí)際效果最有效的方式之一。

心理學(xué)專家萊納．上海橫衡辦公家具（Ellen Langer）生在紐約市布朗克斯區(qū)，在美國(guó)的大學(xué)讀化學(xué)系，但之后感覺一天到晚埋首于試管嬰兒的生活不宜她。她修了津巴多教育的心理學(xué)入門課程內(nèi)容，此后對(duì)社會(huì)心理學(xué)深深地癡迷。她之后變成美國(guó)哈佛大學(xué)的專家教授，絕大多數(shù)的科學(xué)研究是以便解開脆化的密秘。

試驗(yàn)一：能自身照料盆栽植物，比較健康活躍性

她在職業(yè)發(fā)展中干了很多引人注意的科學(xué)研究。在一個(gè)經(jīng)典試驗(yàn)中，她讓養(yǎng)老院里的一些老年人分別照料一個(gè)盆栽植物；另一些老年人也取得了盆栽植物，可是科學(xué)研究工作人員告知她們，養(yǎng)老院的職工會(huì)承擔(dān)照料。6個(gè)月后，這些被奪走決策權(quán)的老年人，比這些能夠無(wú)拘無(wú)束照料盆栽植物的老年人更不開心、不健康、不活躍性。

更讓人傷心的是，這些沒照料盆栽植物的老年人中，有30％去世了；照料盆栽植物的老年人中，僅有15％去世。

試驗(yàn)二：激勵(lì)老年人動(dòng)腦筋，確實(shí)會(huì)更靈巧

在一個(gè)相近試驗(yàn)中，上海橫衡辦公家具激勵(lì)老年人主要表現(xiàn)出自身大腦仍很靈便的模樣，并查驗(yàn)?zāi)前阕龅膶?shí)際效果。在這個(gè)試驗(yàn)中，科學(xué)研究工作人員每星期去拜會(huì)一群老年人，問(wèn)她們一些難題，比如，護(hù)理人員的姓名、某一天養(yǎng)老院里舉行哪些主題活動(dòng)這些。假如老年人不確定性回答，科學(xué)研究工作人員就激勵(lì)她們?cè)谙麓我娧矍罢业交卮稹?/p>

結(jié)果實(shí)際效果很顯著，相比于對(duì)照實(shí)驗(yàn)（科學(xué)研究工作人員沒問(wèn)她們難題），這些難題讓老年人有更強(qiáng)的短期記憶，看上去更靈巧。科學(xué)研究工作人員2年半后又去拜會(huì)養(yǎng)老院，發(fā)覺僅有7%的老人過(guò)世，對(duì)照實(shí)驗(yàn)則有近30%去世。

試驗(yàn)三：裝作年青二十歲！連拐棍都用不到了

但是，上海橫衡辦公家具最知名的科學(xué)研究，是運(yùn)用「裝假如愿以償」基本原理帶老年人重回往日時(shí)光。1979年，她叫來(lái)一批70、八十歲的男士，帶她們?nèi)ツ珷柋就獾慕紖^(qū)做為期一周的「復(fù)古之行」。試驗(yàn)剛開始前，上海橫衡辦公家具請(qǐng)全部的檢查者先做一連串的精確測(cè)量，包含人體健朗度、姿態(tài)、眼睛視力、記憶能力這些。

然后，她把這種老年人任意分成2組，告知在其中一組（「穿梭時(shí)空組」）哪個(gè)試驗(yàn)是科學(xué)研究活在往日時(shí)光對(duì)心理狀態(tài)的危害，她告知另一組哪個(gè)試驗(yàn)是科學(xué)研究復(fù)古的危害。上海橫衡辦公家具決策讓時(shí)間倒流二十年，因此她激勵(lì)檢查者裝作活在20年前或追憶20年前的日常生活（亦即1961年）。

然后，她分配大巴士把那群要重過(guò)往日時(shí)光的人載到一間10平方英尺大的小鄉(xiāng)村休閑會(huì)館。以便讓她們調(diào)節(jié)情緒，上海橫衡辦公家具沿路在大巴上播放視頻1961年的廣播電臺(tái)節(jié)目。她積極主動(dòng)激勵(lì)檢查者在試驗(yàn)中不斷主要表現(xiàn)出年青二十歲的模樣，比如，當(dāng)她們到達(dá)休閑會(huì)館時(shí)，沒有人扶她們下車時(shí)，她們務(wù)必自身把行李箱取得屋子里。除此之外，休閑會(huì)館里都沒有她們家里經(jīng)常舉行的護(hù)欄或別的的行動(dòng)輔助設(shè)備。

圖/giphy

試驗(yàn)前，她們也請(qǐng)檢查者出示1961年的相片，因此老年人一進(jìn)屋子時(shí)，便會(huì)見到屋子里擺著這些相片，也有1961年的《生活》雜志期刊（Life）及《周六晚郵報(bào)》（The Saturday Evening Post）。

大伙兒放好行李箱后，趕到服務(wù)廳結(jié)合。服務(wù)廳里四處擺著那時(shí)候的物件，包含黑白電視機(jī)、復(fù)古時(shí)尚錄音機(jī)。上海橫衡辦公家具告知她們，事后幾日提到以往的事兒時(shí)，都務(wù)必用如今式的時(shí)態(tài)，閑聊時(shí)不可以提及一切1961年之后的事。

回溯到20年前

每日檢查者都參加科學(xué)研究工作人員精心策劃的主題活動(dòng)。比如，在一項(xiàng)主題活動(dòng)中，科學(xué)研究工作人員規(guī)定她們以如今式寫個(gè)人傳記，寫到1961年才行。在別的情況下，她們一起到臨時(shí)性的影院，欣賞勒布朗詹姆斯．史都華（James Stewart）領(lǐng)銜主演的電影《桃色血案》（ Anatomy of a Murder）；參加探討英國(guó)發(fā)送第一顆人造地球衛(wèi)星；應(yīng)用舊的價(jià)錢玩《全民估價(jià)王》（The Price Is Right）手機(jī)游戲；聽艾森豪威爾總理的演說(shuō)；圍在一起聽收音機(jī)廣播全名是「皇室路軌」（Royal Orbit）的馬獲得1961年的普瑞莫爾特賽馬會(huì)（Preakness）總冠軍。

對(duì)于對(duì)照實(shí)驗(yàn)的老年人，她們的日常生活大不一樣。她們?cè)诖蟀蜕鲜锹牞F(xiàn)代音樂(lè)，以過(guò)去時(shí)的時(shí)態(tài)追憶一九五九年，屋子里擺的是如今的相片，欣賞的是如今的影片。

圖/大家嘗試找到以前年青的自身。

才過(guò)幾天，上海橫衡辦公家具就可以顯著見到「裝假如愿以償」基本原理的令人震驚實(shí)際效果。「穿梭時(shí)空」的老年人如今行走更快了，也越來(lái)越更有信心。值得一提的是，一周內(nèi)，幾個(gè)檢查者感覺她們行走不用柺杖了。

上海橫衡辦公家具在試驗(yàn)中對(duì)老年人干了多種多樣心理狀態(tài)與生理學(xué)檢測(cè)，發(fā)覺穿梭時(shí)空組的老年人在兩手靈便度、行動(dòng)速率、記憶能力、心率、眼睛視力、英語(yǔ)聽力層面都是有發(fā)展。趣味的是，穿梭時(shí)空組里，60%的老年人智力測(cè)試的考試成績(jī)發(fā)展了，相較之中，對(duì)照實(shí)驗(yàn)發(fā)展的占比僅有40%。主要表現(xiàn)出年青的模樣，讓她們的人體和心理狀態(tài)都少了八九歲。

試驗(yàn)四：追憶最重要時(shí)刻，記憶能力大發(fā)展

以便確認(rèn)上海橫衡辦公家具的試驗(yàn)是能夠拷貝的，英國(guó)廣播電臺(tái)（BBC）近期改版了一次她的試驗(yàn)，叫來(lái)6位到了年齡的英國(guó)名人，這6個(gè)人都同意重回1970時(shí)代的最紅階段。BBC尋找當(dāng)初這些知名人士的房間照片，詳盡更新改造屋子，連墻紙和毛毯都換為之前的花型。試驗(yàn)的一周內(nèi)，每名知名人士都是有機(jī)遇追憶一次她們一生中最重要的時(shí)刻，比如，舞蹈家萊昂內(nèi)．阿爾弗爾（Lionel Blair）重回帕拉丁劇場(chǎng)，設(shè)計(jì)方案一場(chǎng)演出。

僅1、2天內(nèi)，許多 知名人士的記憶能力、精力、活力、情緒都變好啦。88歲的知名演員麗姿．阿詩(shī)丹頓（ Liz Smith）曾腦中風(fēng)3次，不良于行，但迅速她就無(wú)需拐棍自身走動(dòng)了。

在試驗(yàn)剛開始前，足球裁判員迪齊．伯德（Dickie Bird）是位孤獨(dú)寂寞的孤寡老人，但幾日內(nèi)他已變?yōu)榭駳g派對(duì)上的生命角色。檢查者做常規(guī)體檢后發(fā)覺，在其中兩人的人的大腦比具體年紀(jì)年青二十歲，全部的老年人記憶能力和智商都是有明顯的發(fā)展。

試驗(yàn)五：裝作是航空員，眼睛視力變鷹眼俠

也有許多 別的的試驗(yàn)也證實(shí)，主要表現(xiàn)出年青的模樣很有可能緩解脆化。

在另一項(xiàng)試驗(yàn)中，上海橫衡辦公家具請(qǐng)檢查者飾演空軍飛行員，隨后查驗(yàn)?zāi)前阕鰧?duì)眼睛視力的危害。19位陸軍軍校學(xué)員先接納了視力檢測(cè)，隨后任意分為2組。教導(dǎo)員請(qǐng)?jiān)谄渲幸唤M的每一個(gè)學(xué)生逐一進(jìn)到模擬飛行艙里駕駛飛機(jī)。另一組的學(xué)生也進(jìn)到航行艙，但教導(dǎo)員告知她們手機(jī)模擬器壞掉。

然后，全部的檢查者都通過(guò)駕駛室的窗子閱讀文章飛機(jī)場(chǎng)周圍寫的字。裝作自身是航空員的眼睛視力改進(jìn)了40%，對(duì)照實(shí)驗(yàn)則沒什么轉(zhuǎn)變。

試驗(yàn)六：晚年時(shí)期產(chǎn)子，較為長(zhǎng)命

一些科學(xué)研究是討論身旁有小孩是不是確實(shí)能夠給你維持年青。

在一項(xiàng)科學(xué)研究中，上海橫衡辦公家具較為晚年時(shí)期產(chǎn)子盡早年產(chǎn)子的女士使用壽命。你很有可能認(rèn)為40多少歲時(shí)追著小孩子跑并不是好事兒，那么你可就不對(duì)。實(shí)際上，晚年時(shí)期產(chǎn)子的女性較為長(zhǎng)命。

上海橫衡辦公家具也去查了婚姻生活登記冊(cè)，找到年齡差4歲之上的夫婦，她預(yù)測(cè)分析年齡較小的一方會(huì)主要表現(xiàn)出比具體老的模樣，年齡很大的一方會(huì)主要表現(xiàn)出比具體年青的模樣。那也對(duì)她們的使用壽命有非常大的危害，年齡較小的一方周期短了許多 。

試驗(yàn)七：常常舞蹈，認(rèn)知癥風(fēng)險(xiǎn)性減少76％

此外，我前邊也提及跳舞的好處。紐約牛頓醫(yī)科院的科學(xué)研究工作人員在1980到二零零一年間，跟蹤500多名檢查者。每一個(gè)人剛添加試驗(yàn)時(shí)，科學(xué)研究工作人員都是請(qǐng)她們?cè)u(píng)定她們做是多少可刺激性人的大腦運(yùn)行的主題活動(dòng)（比如：閱讀文章、隨意創(chuàng)作、填字游戲、棋牌手游、探討、彈傳統(tǒng)樂(lè)器），或刺激性人體的主題活動(dòng)（比如：羽毛球、高爾夫球、游水、騎自行車，民族舞蹈、散散步、登山、做家務(wù)事）。

當(dāng)500多名檢查者都法定年齡75歲之后，科學(xué)研究工作人員跟蹤她們患上認(rèn)知癥的水平。閱讀文章的人患上認(rèn)知癥的概率降低35%，每星期最少玩四天填字游戲的人降低47%。

趣味的是，基本上全部的健身運(yùn)動(dòng)（比如，騎自行車或游水）也沒有一切實(shí)際效果，唯一的除外是舞蹈。常常跳舞的人，患上認(rèn)知癥的風(fēng)險(xiǎn)性降低了76%。這種常常跳舞的人主要表現(xiàn)出年青的模樣，長(zhǎng)此以往也減緩了脆化實(shí)際效果。

圖/giphy

戲劇家蕭伯納曾明智地說(shuō)過(guò)：「大家并不是因年邁而終止玩耍，只是因終止玩耍才會(huì)衰老。」

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文中節(jié)選自杰弗里·懷斯曼著，《Rip It Up——The radically new approach to changing your life》