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立夏養(yǎng)生三步走,讓你輕松過一夏

立夏之季要“養(yǎng)身養(yǎng)心”。為安度酷暑做好準備

“立,建始也;

夏,假也,物至這時皆假大也?!?/p>

天地萬物到此皆已長大了,故稱小暑。

立夏節(jié)氣,氣溫慢慢酷熱,

傳統(tǒng)式中醫(yī)學覺得

“暑易傷氣”、“暑易深入人心”

人的生理學情況也會產(chǎn)生一定的更改

非常容易覺得焦躁不安,好鬧脾氣

老人常因情緒波動

出現(xiàn)睡眠質(zhì)量不好、愛生氣等病癥

在這個獨特的時間范圍

老年人盆友應高度重視健康養(yǎng)生尤其是休養(yǎng)

讓自身平靜銜接到夏天

養(yǎng)生飲食

宜:口味淡低油

夏天是氣血慢慢充沛的全過程

身體身體氣血充沛,外部又氣候變暖

老人除開心態(tài)轉(zhuǎn)變大外

易出現(xiàn)一些容易上火病癥,如咽喉痛、口干舌燥等

生活起居健康養(yǎng)生

宜:午睡

小暑后日照時數(shù)增加

晝長夜短更顯著

白天黑夜溫度差很大的地域

早中晚要適度添衣防止發(fā)燒感冒

運動養(yǎng)生

宜:多飲水

小暑后,伴隨著氣候變暖老是出汗

要留意不能過多流汗

運動后要適度飲溫開水填補血液

總而言之,小暑之季要“養(yǎng)生保健養(yǎng)神”

為安度炎熱充分準備

【溫馨提醒】若老人出現(xiàn)身體不舒服,請立即就診,不必聽信“小偏方”、“土方回填”。

之上素材圖片均來自

西安曲江老年人服務(wù)站(興盛·綠康會)

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