“立，建始也；

夏，假也，物至這時皆假大也。”

天地萬物到此皆已長大了，故稱小暑。

立夏節氣，氣溫慢慢酷熱，

傳統式中醫學覺得

“暑易傷氣”、“暑易深入人心”

人的生理學情況也會產生一定的更改

非常容易覺得焦躁不安，好鬧脾氣

老人常因情緒波動

出現睡眠質量不好、愛生氣等病癥

在這個獨特的時間范圍

老年人盆友應高度重視健康養生尤其是休養

讓自身平靜銜接到夏天

養生飲食

宜：口味淡低油

夏天是氣血慢慢充沛的全過程

身體身體氣血充沛，外部又氣候變暖

老人除開心態轉變大外

易出現一些容易上火病癥，如咽喉痛、口干舌燥等

生活起居健康養生

宜：午睡

小暑后日照時數增加

晝長夜短更顯著

白天黑夜溫度差很大的地域

早中晚要適度添衣防止發燒感冒

運動養生

宜：多飲水

小暑后，伴隨著氣候變暖老是出汗

要留意不能過多流汗

運動后要適度飲溫開水填補血液

總而言之，小暑之季要“養生保健養神”

為安度炎熱充分準備

【溫馨提醒】若老人出現身體不舒服，請立即就診，不必聽信“小偏方”、“土方回填”。

之上素材圖片均來自

西安曲江老年人服務站（興盛·綠康會）