“立，建始也；

夏，假也，物至這時(shí)皆假大也。”

天地萬物到此皆已長大了，故稱小暑。

立夏節(jié)氣，氣溫慢慢酷熱，

傳統(tǒng)式中醫(yī)學(xué)覺得

“暑易傷氣”、“暑易深入人心”

人的生理學(xué)情況也會(huì)產(chǎn)生一定的更改

非常容易覺得焦躁不安，好鬧脾氣

老人常因情緒波動(dòng)

出現(xiàn)睡眠質(zhì)量不好、愛生氣等病癥

在這個(gè)獨(dú)特的時(shí)間范圍

老年人盆友應(yīng)高度重視健康養(yǎng)生尤其是休養(yǎng)

讓自身平靜銜接到夏天

養(yǎng)生飲食

宜：口味淡低油

夏天是氣血慢慢充沛的全過程

身體身體氣血充沛，外部又氣候變暖

老人除開心態(tài)轉(zhuǎn)變大外

易出現(xiàn)一些容易上火病癥，如咽喉痛、口干舌燥等

生活起居健康養(yǎng)生

宜：午睡

小暑后日照時(shí)數(shù)增加

晝長夜短更顯著

白天黑夜溫度差很大的地域

早中晚要適度添衣防止發(fā)燒感冒

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

宜：多飲水

小暑后，伴隨著氣候變暖老是出汗

要留意不能過多流汗

運(yùn)動(dòng)后要適度飲溫開水填補(bǔ)血液

總而言之，小暑之季要“養(yǎng)生保健養(yǎng)神”

為安度炎熱充分準(zhǔn)備

【溫馨提醒】若老人出現(xiàn)身體不舒服，請(qǐng)立即就診，不必聽信“小偏方”、“土方回填”。

之上素材圖片均來自

西安曲江老年人服務(wù)站（興盛·綠康會(huì)）