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恬苑課堂 | 高溫天氣,你熱不熱!

上海的高溫天氣真的來了!作為一位合格的養(yǎng)老人即刻!迅速!貼心的為老人們送上夏季防暑小技巧!

上海市的天氣炎熱確實來啦!

做為一位達(dá)標(biāo)的養(yǎng)老服務(wù)人

立刻!快速!

暖心的為老大家送上夏季防暑小竅門!

留意飲食搭配

因為平均氣溫的上升,一些老年人會出現(xiàn)食欲不佳的狀況,立即造成 營養(yǎng)成分消化吸收降低。以便提高胃口,老大家應(yīng)當(dāng)多喝綠豆粥,酸梅汁等解暑健脾開胃健康飲品。此外必須多吃蔬菜新鮮水果,少吃辛辣食物高熱量食物,飲食搭配以口味淡主導(dǎo)。

留意防曬隔離

在驕陽似火的夏天,老年人應(yīng)盡可能避免 陽光的過多直射,高溫時間段(早上十點到下午三點)盡可能不必出門,必須出門時應(yīng)戴寬邊帽,用太陽傘、戴太陽眼鏡,對人體不可以遮住曝露的位置要涂些防曬隔離護(hù)膚產(chǎn)品。

勤換衣

老年人應(yīng)挑選既清涼又透氣性的絲棉服飾,這類面料,使累積在人體周邊的暖空氣便于釋放,而溫度較低的氣體又能持續(xù)注入,會使老年人覺得清涼。

炎夏炎熱平均氣溫高,每天應(yīng)冼澡。衣裳、內(nèi)褲等夏天的衣服均應(yīng)保證每日一換,衣服褲子的色調(diào)要淺,自然通風(fēng)散汗特性好,例如棉針織的老頭衫或裙服超短褲,又可使老人全身上下覺得清涼溫馨。

多喝水

老年人一般每日需飲用水1500至2000mL。在其中以溫水主導(dǎo),加上奶制品、水果汁、茶葉茶等。此外,夏季大量出汗后,醋酸鹽的排氣量提升,提議在喝熱水的另外,最好是天賦加點食用鹽。

多自然通風(fēng)

老人的住宅就常開啟窗門自然通風(fēng),但要留意不必久站,在過堂風(fēng)外特別是在出汗時,防止發(fā)燒感冒。

天氣炎熱, 早上應(yīng)關(guān)好窗門, 降低熱流襲人, 早中晚再開啟自然通風(fēng)。

可是不論是室內(nèi)通風(fēng)還是電風(fēng)扇吹風(fēng)機(jī),出風(fēng)口都不必指向老年人,防止見風(fēng)受涼。

留意健身運動

降低疲勞勞動者或運動強(qiáng)度不適合過大,非常要防止在早上10時后和中午4時前平均氣溫高時在炎日下主題活動。戶外鍛練宜在早晨和黃昏平均氣溫稍減少時開展。

總而言之,大家常說“心靜自然涼”,在天氣炎熱,老大家要維持心態(tài)樂觀豁達(dá)

這即是夏季維護(hù)保養(yǎng)身體健康的寶物,也是晚年生活美滿幸福的竅門。

聽聞銀康恬苑的老大家如今也已經(jīng)“如火如荼”忙著

快討論一下老大家在忙什么吧

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銀康恬苑夏有中央空調(diào),冬有地采暖,致力于為老大家出示舒服平穩(wěn)的生活環(huán)境,促使年長者在舒服的自然環(huán)境中充分發(fā)揮自身的專長,提升自我價值感。

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