扣球

所需時間：約五分鐘

級別：簡易

像打藍球一樣，用勁扣球。

游戲玩法

①給每一個參加者提前準備一個塑膠汽球

②自身把球上拋后，從頭開始上邊用手扣擊。

③盡可能把塑膠汽球扣向更遠方。

關鍵點

用兩手精確地把球拋到自身非常容易使力的部位。

運用

用另一只手做個看。

賽事一下誰扣得更遠。

用頭上球

所需時間：約五分鐘

級別：一般

看起來蠻難的頭上球，用塑膠汽球得話就簡易多了。

游戲玩法

①給每一個參加者提前準備一個塑膠汽球。

②把球上拋后，用頭頂部抓住。

③能好看地接住算取得成功一次。

④看一下10次里能取得成功幾回。

關鍵點

嘗試并不是把球往上拋，只是把球拋到頭上上邊。

運用

嘗試抓住球后在頭上均衡住。

兩手扔球

所需時間：約5~十分鐘

級別：稍難

控制一個球不會太難，兩個另外來會怎么樣呢？

游戲玩法

①給每一個參加者提前準備兩個塑膠汽球。

②把兩個球另外上拋再抓住。

③兩個球都能抓住算一次取得成功。

④看一下10次中可以取得成功幾回。

關鍵點

兩個球另外而不是各自上拋得話，會更非常容易抓住。

運用

嘗試并不是抓住，只是用力持續敲擊使球不落地式。

拋沙袋

所需時間：約5~十分鐘

級別：一般

用塑膠汽球替代沙袋，誰都一去玩便會。

游戲玩法

①給每一個參加者提前準備兩個塑膠汽球。

②雙手各拿一個球。

③在把左手的球往上拋后，右手快速界外球挪到左手。

④落下來的球用右手抓住，像玩沙包游戲一樣不斷開展。

關鍵點

最初能夠拋高一點，給左、左手的更替傳接留有室內空間。

運用

嘗試把總體目標提升到10次、20次。

相反嘗試用右手拋、左手接。

拍毽球

所需時間：約五分鐘

級別：簡易

毽球，更簡單的游戲。

游戲玩法

①給參加者每個人提前準備一個塑膠汽水瓶和一個塑膠汽球。

②手執汽水瓶的瓶塞一部分。

③把球往上拋后，用玻璃瓶持續敲擊使汽球不落地式。

④嘗試把總體目標定在10次。

關鍵點

輕擊更非常容易達到總體目標。

運用

用另一只手嘗試做個看。

嘗試把總體目標定到20次、三十次。